점점 추워지는 날씨로 야외 활동이 어렵고, 최근 급증하는 코로나19와 오미크론 확진자 소식에 집에서 혼자 운동하는 홈트족이 늘고 있어요. 하지만 잘못된 자세로 운동을 할 경우 오히려 통증과 부상으로 이어질 수 있기에 주의가 필요해요. 오늘은 홈트 주의사항에 대해서 알려드릴게요.🧘♂️
1) 운동 전 후 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어줄 것 (⭐별표)
2) 홈트영상을 시청하며 운동할 경우 동작, 주의사항을 자세히 숙지할 것 (쉬운 동작부터 차근차근)
3) 몰아서 무리하여 운동하지 않기 (운동은 꾸준히 또 천천히. 최상의 컨디션을 유지하기)
4) 바닥매트를 꼭 깔고 운동하기 (운동할 때 생기는 진동, 충격 방지 - 층간소음 방지도 덤으로!)
모두 안전하게 홈트하며 건강한 겨울 나기를 바라요!
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✏️: Alice
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