다이어트 (13) 썸네일형 리스트형 '꼬르륵' 진짜 배고픔인지 확인하는 초간단 방법 식사를 한 지 얼마 지나지 않았는데 배가 고프고 달고 짠 음식이 당길 때가 있죠. 🍴 이는 '가짜 배고픔'일 수 있다는 사실! 혈당이 저하되고 신체 에너지원으로 사용될 영양분이 부족해 나타나는 진짜 배고픔과 달리 스트레스가 주된 원인으로, 식욕과 관련된 호르몬의 불균형으로 생기는 것인데요. 가짜 배고픔을 진짜 배고픔으로 알고 음식을 섭취할 경우, 포만감이 심하고 기분이 저하되며 살이 찌기 쉽습니다. 💧 가짜 배고픔에 속지 말고 이와 같은 증상이 나타날 때면 음식을 섭취하기보다는 물 등으로 배고픔을 달래는 것이 좋은데요. 물을 마시고 20분 후에도 여전히 배가 고프고 식사를 하고 싶어 진다면 견과류 토마토나 배같이 단맛이 덜한 식품으로 배고픔을 해결해보아요. 💪 이미지는 언제나 123RF 123RF.COM.. 더 건강한 하루를 위해, 아침 식사의 중요성 아침식사가 건강한 생활습관에 필수적이라는 사실은 모두가 알고 있지만, 여전히 많이 이들이 바쁘다거나 배가 고프지 않다, 살을 뺀다 등의 이유로 아침식사를 거르고 있습니다. 하지만 아침식사의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않은데요. 미국 역학 저널에 실린 논문에 의하면 아침식사를 거르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만이 될 확률이 4.5배나 높다고 합니다. 아침식사를 거르면 부족한 영양소 보충을 위해 체내 지방이 분해되는데 이때 분비되는 젖산은 비만을 유발한다는 사실! 또한 오후에 몰아서 폭식하는 경우에는 에너비 소비량이 낮아져 점차 살이 찌게 된다고 해요. 그 외에도 위장장애 예방, 면역력 강화, 학습능력 향상, 콜레스테롤 수치 저하, 스트레스 감소 등 다양한 이점이 존재한다는 사실! 에디터도 새해.. 다가오는 여름, 다이어트 도시락 이미지 모음 2020년의 여름이 다가오는 5월의 중순에서 에디터가 준비한 다이어트 도시락 큐레이션! 코로나로 인한 외출 자제와 함께 늘어난 살을 빼기 위해 최근 주변에서도 다이어트하는 사람들이 많이 보이고 있어요. 운동을 등록하고 식단을 조절하며 열심히 살을 빼고 있는 에디터의 지인들! 하하 하지만 에디터는 그저 체력을 길려 열심히 놀기 위하여! 운동을 다니고 있어요. 다른 사람들과 목적은 다르지만 그래도 건강하게 운동을 하고 있으니 살도 조금 빠지지 않을까요?.. 😐 원래 고구마나 계란, 샐러드 등과 같은 다이어트 음식을 좋아하는 에디터라서 약속이 없는 주말에는 다이어트하는 사람처럼 먹고 있어요. 하지만 좋아하는 것도 3일 이상 먹으면 힘든데.. 절제하며 다이어트하는 모든 분들 존경합니다. 하하 요새 에디터의 최대.. 가벼우나 영양은 듬뿍, "샐러드" 고화질 이미지 모음 신선한 재료 그대로 넣어 다양하게 조합이 가능한 샐러드! 날씨가 따뜻해짐과 동시에 몸도 가벼워지기를 바라는지 샐러드가 눈에 자주 들어오고 있어요. 매일 아침마다 샐러드가 배송되는 샐러드 구독 서비스, 신선한 샐러드 재료를 새벽에 받아볼 수 있고 대형마트에 가도 소스가 동봉된 샐러드 상품을 쉽게 만나볼 수 있어요. 삼사 년 전만 해도 1인분 재료를 찾기 어려워 소분하거나 남은 재료는 다르게 활용했어야 했는데 말이죠. 123RF에서 찾은 프레쉬한 샐러드 이미지 컬렉션을 소개합니다. 이미지를 찾으신다면 언제든지 123RF 고객지원센터에 문의주세요! kr@123rf.com / 1544 - 4225 123RF.COM 전 세계 작가님들의 사진, 일러스트, 영상, 음원을 판매합니다. 한 번 받은 콘텐츠는 평생 소장,.. 지금 다이어트 트렌드는 홈트레이닝! 홈트 사진 모음 가을, 겨울 동안 축적해두었던 몸 안의 지방을 태우는 시즌이 돌아왔어요! 에디터 또한 어떤 운동을 할까 고민을 하고 있는데요. 😊 아직은 코로나 바이러스가 완벽히 종식한 것이 아니기에 홈트레이닝이 여러 채널에서 광고로, 또 다양한 후기로 소비자에게 노출되고 있어요. 유료형 1:1 코치 서비스부터 무료형 유튜브 영상 시리즈 등 다양한 모델이 이미 시장에 존재하고 있습니다. 1:1 코치 서비스는 식단 관리 또한 도와주기에 자신 만의 다이어트 루틴을 갖고 있지 않으신 분께 추천합니다. 운동 경험이 있으며 (정확한 자세 또한 중요할 테고요!) 자유롭게 원하는 시간에 운동을 하고 싶으신 분은 유튜브 시리즈를 추천합니다. 에디터는 1:1 코치 서비스를 봄, 여름마다 이용하는데요. (가을, 겨울은 숨만 쉬고 있어요... 이전 1 2 다음
