식사를 한 지 얼마 지나지 않았는데 배가 고프고 달고 짠 음식이 당길 때가 있죠. 🍴 이는 '가짜 배고픔'일 수 있다는 사실! 혈당이 저하되고 신체 에너지원으로 사용될 영양분이 부족해 나타나는 진짜 배고픔과 달리 스트레스가 주된 원인으로, 식욕과 관련된 호르몬의 불균형으로 생기는 것인데요. 가짜 배고픔을 진짜 배고픔으로 알고 음식을 섭취할 경우, 포만감이 심하고 기분이 저하되며 살이 찌기 쉽습니다. 💧
가짜 배고픔에 속지 말고 이와 같은 증상이 나타날 때면 음식을 섭취하기보다는 물 등으로 배고픔을 달래는 것이 좋은데요. 물을 마시고 20분 후에도 여전히 배가 고프고 식사를 하고 싶어 진다면 견과류 토마토나 배같이 단맛이 덜한 식품으로 배고픔을 해결해보아요. 💪
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✏️ : eden
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