일상생활을 하면서 사람들은 내ㆍ외부적 요인으로 인해 크고 작은 스트레스에 직면하게 됩니다. 이때 보통 사람들은 스트레스를 받게 되면 맛있는 음식을 먹거나, 매운 음식을 먹으면서 스트레스를 해소합니다. 하지만 이처럼 매번 스트레스를 받을 때마다 고칼로리 식품과 자극적인 식품을 먹는 것은 건강에 적신호를 불러일으켜 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 자극적인 음식을 섭취하지 않고도 적절히 스트레스를 풀 수 있는 방법을 알려드릴게요!
1. 기록하기 - 일기장 또는 수첩에 현재 내가 받고 있는 스트레스 원인을 상세히 적어보기 (기록을 하다보면 왜 스트레스를 받고 있는지에 대해 명확한 이유를 찾을 수 있어요.)
2. 충분한 물 섭취하기 - 목이 마른 것을 스트레스로 인해 허기로 혼동 할 수 있기에! 스트레스를 받을 때는 되도록이면 충분한 물을 자주 섭취해 주세요.
3. 운동하기 - 매일 최소한 30분 정도 운동하기
4. 취미 생활 만들기 - 지루하고 따분한 일상은 스트레스를 불러올 수 있으므로 내가 좋아하는 취미를 찾아서 배워보는 걸 추천해요!
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