스포츠 클라이밍은 인공으로 만든 암벽을 등반하는 운동입니다. 볼더, 리드, 스피드 세 가지 세부종목이 있으며 올림픽 정식 스포츠로 등록되어 있습니다. 홀드라고 불리는 인공 바위들을 잡고 올라 맨 상단 홀드를 두 손으로 치고 내려오는 운동입니다. 시작점부터 끝지점까지 가는 길을 루트라고 하며, 성공 시' 완등했다/ 문제를 풀었다'라고 합니다. 스포츠 클라이밍은 팔, 등, 코어 다리 근육을 강화 시키는 전신 운동입니다. 유산소의 대표 운동인 자전거/달리기는 30분에 400칼로리가 소모되는 반면 클라이밍은 무려 약 500칼로리를 태우는 걸로 알려져 있습니다. 클라이밍은 팔의 힘을 이용하는 동작이 많기 때문에 부상의 위험 또한 높은데요. 부상을 예방하기 위해서는 충분한 스트레칭을 통해 몸의 근육을 부드럽게 풀어줘야 하며, 기초 근육을 길러야 합니다. 재미와 성취감을 두루두루 느낄 수 있는 운동을 찾는다면! 실내∙외 스포츠 클라이밍을 추천드려요.
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