직장인이라면 하루 대부분을 사무실 의자에 앉아 업무를 하면서 시간을 보냅니다. 그러나 장시간 같은 자세로 앉아있다 보면 허리부터 목까지 통증이 발생하여 심하면 디스크로 발병할 수 있기에 각별한 주의가 필요합니다. 사무실에서는 역동적인 운동을 할 수 없지만! 앉은 의자에서도 충분히 할 수 있는 간단한 통증 완화 스트레칭을 알려드릴게요!
1. 허리 돌리기 - 허리를 바르게 펴고 한쪽 방향으로 상체만 최대한 돌린 상태에서 10초 유지하기
2. 목 풀기 - 오른손을 머리 45도로 기울이고 약 15~20초로 유지하기 (반대쪽도!)
3. 어깨 풀기 - 등 뒤에서 양손을 합장하고 앞가슴과 어깨를 뒤로 쭉 펴주기
4. 손목 풀기 - 오른쪽 손가락을 손등 쪽으로 젖혀 약 15초 유지하기
123RF에서 찾은 의자에서 하는 스트레칭 사진을 소개합니다.
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