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에디터 큐레이션

몸의 균형을 맞추는 물의 중요성 🥛

우리 몸의 약 70%는 수분으로 구성되어 있습니다. 가장 많은 비중을 차지하기 때문에, 우리는 약 2% 정도의 수분만을 잃어도 바로 갈증을 느끼며 몸이 물을 원하는 현상이 발생하게 되는데요. 하루 물 권장량은 식사를 하는 음식에 들어있는 것을 제외하여 평균 1.5~2L가량이며 컵으로는 8잔 정도가 적당합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 물을 챙겨 마시는 것이 쉽지만은 않아요. 그래서일까요? 알람을 맞추어 물을 마시도록 하는 애플리케이션이 나오고, 물 마시지 챌린지까지 유행한다고 하는데요. 특히 요즘 같이 미세먼지가 가득한 시기에는 수분 섭취가 더욱 절실합니다. 그런데 사실 물에는 생명을 유지하기 위한 수분 섭취 목적 이외에도 다양한 효능이 있다는 사실! 🔍

 

첫 번째, 물을 많이 마시게 되면 혈액의 농도가 옅어지고 점도가 약해져 혈액순환에 도움이 된다고 해요. 따라서 몸이 붓거나 트러블이 많이 올라올 때에는 수분을 더욱 집중적으로 섭취해주는 것이 좋다고. 두 번째, 음식을 먹기 전 물 한 잔을 마시면 식욕감소 효과가 발생하고 과식을 예방해준다는 사실! 🌟 또한 차가운 물보다는 따뜻한 물이 신진대사를 활발하게 만들기 때문에 다이어트를 할 때에는 따뜻한 물을 많이 마시는 것을 추천! 세 번째, 물은 체내에서 유해산소를 제거하고 미세먼지 등 독소를 체내 밖으로 배출하는 것을 도와줍니다. 네 번째, 노화가 진행될수록 수분이 모자라기 때문에 피부는 탄력을 잃게 되는데요. 이를 예방하기 위해 충분한 수분 섭취가 더욱 중요하답니다. 다섯 번째, 숙면에 들면 인체는 수분을 소비하기 때문에 갈증을 느끼게 되는데요. 그럼 우리는 잠에서 깨어나 물을 마시러 부엌으로 향하죠. 이러한 행동이 바로 숙면을 방해하는 요소! 그렇기 때문에 잠들기 전 반 잔 정도의 물을 미리 마실 것을 권장해요.

 

체내에 수분이 부족해지면 세포에 노폐물이 쌓이고 신진대사도 늘어져 온몸이 무기력해진다고 합니다. 정말 다양한 효능을 지닌 물! 물 마시기를 습관화하여 더욱 건강한 하루를 보내도록 모두 함께 물 마시지 챌린지에 도전해볼까요? 💡


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✏️ : eden

123RF코리아 / 전략마케팅팀