암벽등반사진 (1) 썸네일형 리스트형 여름철 칼로리 태우기! 실내 클라이밍 사진 모음🧗♀️ 스포츠 클라이밍은 인공으로 만든 암벽을 등반하는 운동입니다. 볼더, 리드, 스피드 세 가지 세부종목이 있으며 올림픽 정식 스포츠로 등록되어 있습니다. 홀드라고 불리는 인공 바위들을 잡고 올라 맨 상단 홀드를 두 손으로 치고 내려오는 운동입니다. 시작점부터 끝지점까지 가는 길을 루트라고 하며, 성공 시' 완등했다/ 문제를 풀었다'라고 합니다. 스포츠 클라이밍은 팔, 등, 코어 다리 근육을 강화 시키는 전신 운동입니다. 유산소의 대표 운동인 자전거/달리기는 30분에 400칼로리가 소모되는 반면 클라이밍은 무려 약 500칼로리를 태우는 걸로 알려져 있습니다. 클라이밍은 팔의 힘을 이용하는 동작이 많기 때문에 부상의 위험 또한 높은데요. 부상을 예방하기 위해서는 충분한 스트레칭을 통해 몸의 근육을 부드럽게 풀어.. 이전 1 다음
