오늘은 견과류의 대표 주자인 아몬드, 호두, 피스타치오 그리고 땅콩의 효능/일일 권장량을 알려 드릴게요.
1) 호두 : 우리의 뇌 건강 지킴이. 호두는 불포화지방산이 풍부하여 뇌신경세포가 파괴되는 것을 막고 뇌세포를 더욱 활발하게 움직이도록 도와줘요. (일일 권장량 : 6개)
2) 피스타치오 : 다른 견과류에 비해 지방 함량이 적고 식이섬유가 풍부하여 다이어틀 할 때 체중감량에 도움이 되어요.
(일일 권장량 : 30개)
3) 땅콩 : 혈관 청소부라고 불리는 땅콩! 땅콩의 사포닌의 성분이 혈액을 깨끗하게 만들며 성인병 예방에 탁월해요. (일일 권장량 : 35알)
4) 아몬드 : 아몬드는 토코페롤 성분이 들어있어 만성 염증과 같은 질환 예방에 탁월해요. 이 외에도 불포화지방, 식이섬유, 마그네슘 등이 다량 함유되어 있어 혈관건강을 튼튼하게 해 주는데 도움이 됩니다. (일일 권장량 : 25알)
* 위의 일일 권장량 표시는 견과류를 한 가지만 먹을 때만 해당이 됩니다*
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