두부의 칼로리
두부는 100g 당 평균 80칼로리를 지녔습니다. 흔히 마트에서 구매하는 두부 1모가 300g 정도 이므로 1모는 240 칼로리, 반모는 120 칼로리 정도입니다. 두부는 고단백질 식품으로 알려져 있는데요. 단백질의 하루 권장량은 체중 1kg 당 1g으로 남성 평균 몸무게 73kg는 73g 여성 몸무게 55kg 기준 55g입니다. 두부 100g 당 단백질 함량은 8g 정도로 1모의 단백질은 24g 정도로 볼 수 있습니다. 이는 닭가슴살 한 봉지 (20g)와 비슷하며 두부 1모 섭취를 통해 하루 권장량 반절을 채울 수 있습니다.
두부의 효능
뼈 건강 | 뇌 건강 | 혈관 건강 | 암 예방 | 갱년기 증상 완화 | 피로 해소 | 체지방 배출 | 스트레스 완화
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