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수면

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수면의 질 높이는 방법 3가지 : 수면 일러스트 모음 잠이 보약이라는 옛말이 있다시피 "잠"은 우리 삶에서 매우 중요한 역할을 하고 있어요. 코로나19 이후, 규칙적이지 않은 생활습관으로 10명 중 6명은 수면문제를 겪고 있는 것으로 나타났는데요. 오늘은 수면의 질을 높여줄 수 있는 3가지 규칙을 소개합니다. ✨ 1. 숙면 2시간 전부터 TV, 폰, 테블릿, 노트북과 같은 전자기기 사용 가급적이면 멀리하기 자기 전에 계속 전자기기의 밝은 빛에 노출된 상태로 있으면 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌 호르몬 분비가 줄어들어 밤을 낮으로 인지하게 돼요. 2. 늦은 시간에 잠을 자도 정해진 시간에 일어나기 생활패턴이 불규칙해지는 걸 막을 수 있어요. 5분 후 있다가 일어나야지 하다가 나의 하루 다 순삭 사라지면 안되겠죠. 3. 자기 전 과한 수분 섭취를 피하고 과식..
코골이 우습게 보다가 큰 일! 코고는 사람 사진·일러스트 모음 어제 갑자기 천둥소리가 들려 자다가 깬 에디터. 귀 기울여보니 위층에서 나는 코골이 소리였어요. 방음이 잘 되는 집임에도 불구하고 코골이가 그렇게 크게 들릴 줄은 상상조차 못 했어요. 코골이 환자는 성인 10명 중 무려 3~4명이나 된다고 해요. 코골이는 코에서 나는 소리가 아니라 입천장의 일부인 연구개나 주위 점막이 떨리면서 나는 소리입니다. 그리고 그저 시끄러운 잡음으로 취급할 것이 아니라 심각하게 생각해야 하는 이유가 있는데요. 코를 고는 사람의 3분의 1은 수면무호흡증을 가지고 있습니다. 코를 골다가 숨을 쉬지 않고, 푸 - 하면서 입으로 숨을 몰아 쉬는 등의 호흡 문제를 뜻하는데요. 이러한 수면무호흡증은 산소부족을 유발하여 뇌 그리고 심장에 악영향을 끼치게 됩니다. 낮 동안에는 심한 졸림증, 피..