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다이어트

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건강한 샐러드 사진 모음🥗 건강한 식이섬유, 탄수화물, 지방, 단백질을 고루 섭취할 수 있는 샐러드 유행은 앞으로도 쭉 지속될 것 같습니다. 조리 시간이 짧으며 다양한 조합으로 풍부한 맛을 낼 수 있는 샐러드 - 여러분은 샐러드를 주문해드시나요 또는 직접 조리하시나요? 오늘은 123RF에서 찾은 건강한 샐러드 이미지를 소개합니다. 푸드 스타일리스트와 쉐프의 손길이 느껴지는 고퀄리티의 스톡 이미지 - 123RF에서 만나보세요. 50컷에 6만원 평생 소장 가능합니다. 이미지 구매 문의 : kr@123rf.com / 1544-4225 123rf.com 123RF.COM 전 세계 작가님이 올린 3억 컷의 사진·일러스트·영상·음원을 받아보세요. 기간 제한 없이 평생 소장! 라이선스가 그 어느 곳보다 넓고 안전합니다. ✏️: Alice ※ ..
다양한 두부 요리 고화질 이미지 모음 두부의 칼로리 두부는 100g 당 평균 80칼로리를 지녔습니다. 흔히 마트에서 구매하는 두부 1모가 300g 정도 이므로 1모는 240 칼로리, 반모는 120 칼로리 정도입니다. 두부는 고단백질 식품으로 알려져 있는데요. 단백질의 하루 권장량은 체중 1kg 당 1g으로 남성 평균 몸무게 73kg는 73g 여성 몸무게 55kg 기준 55g입니다. 두부 100g 당 단백질 함량은 8g 정도로 1모의 단백질은 24g 정도로 볼 수 있습니다. 이는 닭가슴살 한 봉지 (20g)와 비슷하며 두부 1모 섭취를 통해 하루 권장량 반절을 채울 수 있습니다. 두부의 효능 뼈 건강 | 뇌 건강 | 혈관 건강 | 암 예방 | 갱년기 증상 완화 | 피로 해소 | 체지방 배출 | 스트레스 완화 오늘은 두부로 만든 다양한 요리 사..
다가오는 여름을 기다리며, 다이어트 시작! 오늘은 123RF의 썸머! 다이어트 이미지를 소개합니다. 예전에는 다이어트 하면 무조건 안 먹거나, 탄수화물을 입에 대지도 않는 등 극단적인 방법이 대부분이었어요. 하지만 요새는 다양한 닭가슴살 요리부터 탄수화물과 설탕 대체 식품까지 질리지 않게 다이어트를 할 수 있도록 도와주는 보조제가 많이 나오고 있습니다. 운동도 이전보다 더욱 쉽게 접할 수 있고요. 물론 다이어트를 하겠다는 본인 의지가 가장 중요하겠죠? 있는 그대로의 내 몸을 사랑하자는 "보디 포지티브" 캠페인을 지향하는 에디터가 추천하는 다이어트는 무엇보다 "건강"을 위한 다이어트라는 사실! 타인에게 잘 보이기 위한, 미의 기준에 맞추기 위한 다이어트가 아닌 나의 건강을 위한 체력&근력 증강, 평균 몸무게 유지 등의 다이어트는 적극 추천해요. 앞..
봄 철 운동시 주의사항 살펴보기 💪 긴 겨울 내내 움츠렸던 몸을 펴고 따뜻한 봄바람이 불어오기 시작하는 요즘, 운동을 계획하거나 시작하시려는 분들이 많으실 텐데요. 갑작스러운 움직임으로 부상을 당하지 않도록 아래의 주의사항을 함께 체크하여 시작하세요. 1. 봄에는 일교차가 크므로 보온에 특히 유의하세요. 2. 충분한 준비운동으로 부상을 예방하세요. 3. 겨울동안 운동을 하지 않았다면 서서히 운동 강도를 높이세요. 4. 야외 운동과 함께 관절을 강화시키는 실내 근력운동도 함께 하세요. 5. 미세먼지가 심한 날에는 야외운동을 피하고 가급적 실내 운동을 추천합니다. 이 외에도 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 피부를 보호하고, 운동 후에는 마무리 스트레칭까지 잊지 않기! 123RF에서 찾은 운동 이미지들을 소개합니다. 이미지 구매 문의 kr@123r..
건강관리의 즐거움 '헬시 플레저' 실천하기 💪🏻 달달한 디저트는 하루의 스트레스를 날릴 수 있을 만큼 기분이 좋아지게 만들지만, 높은 칼로리 걱정도 함께 동반합니다. 이처럼 '죄의식을 동반하지만, 했을 때 즐거운 일'을 '길티 플레저'라고 일컽는데요. 그와 반대되는 의미인 '헬시 플레저'에 대해서도 알고 계시나요? 건강한(healthy)+(pleasure)의 합성어로 괴롭지 않고 즐겁게 건강관리를 하겠다의 의미를 나타내어요. 이에 대한 실천법으로 1. 식단관리 2. 헬스 앱 3. 멘탈 힐링 이 대표적인데요. 에디터의 경우는 이와 더불어 불멍이나 바다멍을 통해 생각과 고민을 비워내곤 한답니다. 홀로 보내는 시간이 길어진 만큼 모두가 자발적이고 즐거운 마음으로 건강을 챙겨요! 👏🏻 이미지는 언제나 123RF 123RF.COM 전 세계 작가님이 제작하는 사..
건강과 아름다움을 위해 우리 '확뺀자' 되어볼까요? 😎 코로나 팬데믹으로 집콕생활이 이어지면서 체중 증가가 전 국민적 문제로 대두되었어요. ‘확진자’를 변형한 ‘확찐자(‘살이 확 찐 사람’의 줄임말)’라는 신조어가 등장했을 정도인데요. 👀 실제 대한비만학회 발표에 의하면 국민 10명 중 4명이 코로나 19 이전보다 체중이 3㎏ 이상 늘어난 것으로 나타났다고 해요. 수시로 찾아오는 공복감을 효과적으로 컨트롤하기 위해 물 많이 마시기, 천천히 먹기, 저칼로리 간식 먹기 등 방법들이 많지만 무엇보다 가장 중요한 것은 꾸준하게 운동하는 것이 최고인 것! 얼마 남지 않은 올여름 건강과 아름다움을 위해 '확뺀자'로 변신해볼까요? 💪 이미지는 언제나 123RF 123RF.COM 전 세계 작가님이 제작하는 사진, 일러스트, 영상, 음원 자사, 납품용 관계없이 쓰는 안전한 ..
아침에 먹는 초콜릿, 다이어트에 도움이 된다?! 🍫 평소 달콤한 초콜릿을 좋아하는 이들이라면 환호성을 내지를만한 기쁜 소식이에요! 😆 맛있는 초콜릿을 '이 시간'에 먹으면 오히려 다이어트를 할 수 있다고 해요. 연구에 참여한 대상자들은 시간별 초콜릿 섭취에 따른 신체 변화를 확인하기 위해 아침 기상 1시간 후, 밤 취침 1시간 전 초콜릿 100g을 섭취했는데요. 결과는 놀랍게도 기상 후 초콜릿을 먹은 경우 허리둘레가 약 1.7%나 감소했으며, 전체적인 식욕까지 줄어들었다고. 이 같은 연구 결과는 '무엇'을 먹는지 뿐 아니라 '언제' 먹느냐가 체중 조절과 관련된 생리적 메커니즘에 중요한 영향을 미친다는 사실을 보여줬어요. 👀 이미지는 언제나 123RF 123RF.COM 전 세계 작가님이 제작하는 사진, 일러스트, 영상, 음원 자사, 납품용 관계없이 쓰는 안..
Dole 코리아에서 제시한 컬러풀 다이어트 방법 코로나 19로 인해 급격히 줄어든 야외 활동량으로, 식단과 체중관리에 어려움을 겪고 있는 사람들이 많은데요. 그로 인해 '확찐자'(코로나로 인한 재택 기간에 체중이 불어난 사람을 확진자에 빗대어 이르는 말)라는 신조어까지 생길 정도예요. 이러한 상황을 적극 활용하여, 세계적인 청과회사 Dole 코리아는 다양한 과일 섭취를 통해 건강하고 몸을 관리할 수 있는 컬러풀 다이어트법을 소개했습니다. 채소와 과일을 레드, 옐로, 그린, 블랙, 화이트 등으로 나누어 하루에 3가지 색 이상의 음식을 선택해 섭취하면 된다고 하는데요. 확찐자에서 벗어나기 위해! 당분이나 지방의 섭취를 줄일 수 있는 건강한 다이어트로 다가오는 여름을 맞이해보아요. 이미지는 언제나 123RF 123RF.COM 전 세계 작가님이 제작하는 사진..

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