불과 작년까지만 해도 '블루(Blue)'에 '우울한'이라는 뜻이 있다는 것을 아는 사람이 많지 않았습니다. 하지만 코로나 장기화로 인한 우울감 혹은 무력감을 뜻하는 '코로나 블루'라는 단어가 대중화되면서 상황은 많이 달라졌습니다. 그만큼 우울감과 불면증에 시달리는 사람들이 많아졌다는 증거겠죠? 코로나 19 바이러스가 전 세계로 퍼지면서 소중한 사람은 물론 직업까지 잃게 되면서 사회적 고립감을 느끼는 사람들이 많아졌지만, 다행스럽게도 올해는 백신의 본격적인 접종으로 바이러스를 인간이 통제할 수 있다는 가능성이 보이며 일상 복귀가 가능하다는 희망이 생겼습니다. 하지만 백신 접종이 정신적 치유까지 이어지는 것은 아니기에, 마음을 챙기는 것이 어느 때보다 중요한 시기인데요.
그렇다면 생활 속에서 코로나 블루를 극복할 수 있는 방법들은 어떤 것이 있을까요? 의료계에서는 코로나 블루를 예방 및 극복하기 위해서는 규칙적인 수면과 기상시간 등 일상생활리듬을 유지하며, 간단한 운동을 통해 신체 활동량을 늘리는 것이 불안감 해소에 도움이 된다고 전합니다. 또한 음악, 명상, 목욕처럼 온전히 스스로를 위한 시간을 가지며 지인들과 비대면으로라도 소통을 유지하기 위해 노력해야 하고요.
위와 같은 행동과 더불어 불면증에 도움이 되는 음식도 존재하는데요. 베리류, 요구르트, 우유, 키위, 아보카도, 허브차, 강황, 귤, 영지버섯 등이 효과적이라는 사실! 그리고 커피는 낮 시간에 조금만 마시는 것을 추천합니다. (금주도 하면 더 좋고요!) 잠들기 전에는 눈에 피로감을 주는 스마트폰 불빛을 잠시 접어두고 귀를 열어 라디오, 백색소음 ASMR 등의 도움을 받는 것이 좋겠어요! 코로나 블루로 인한 우울감 및 불면증 모두 함께 이겨내보아요!
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✏️ : eden
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